锻炼双肩 可养脾胃

不经常运动的人，双肩容易紧张而不能松弛，乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳。从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞导致的。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，可打通肩部的滞涩，恢复气血流通。

预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。

摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹 呈“8”形，大约100次。

转肩：两手自然下垂，手指自然伸 直，肩膀用力由后向前转圈(后一上一 前一下一后)，然后由前向后转圈，各 100次。

以上动作可连续做，每次大约半小 时。一般锻炼10分钟后就会感觉肩关 节周围发热，30分钟后会感到包括颈 椎在内的整个背部都有温热的感觉，说 明通过运动，身体气血通畅。 白 玲