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老年人由于消化器官的功能减退，所以患有消化系统疾病者较多，故有“十人九胃”的说法。扭腰锻炼可治肠胃病。 方法如下：身体站立，两足分开与肩同宽，放松上身，把腰部最大限度地向一侧转去，然后转正，再向另一侧转去，双足不可移动。口中数一、二、一、二，身体随节奏扭转，可以配合挥臂运动一起做。 起初每天做30次就可以了，以后逐渐增加数次，切忌不能勉强。等到练熟之后，每日早、中、晚各做一回，每回做100次。如果改为早150次、晚150次也可。 扭腰锻炼不仅有强健肠胃的功能，而且对便秘、药部疼痛、失眠也有很好的疗效。 |
